スッキリ出すこと。
めちゃくちゃ大事。
でも一番難しい。
大阪の先生もよく言うんだけど、
難しいし前の日に祈るしかないんですヨ。
切れ痔のトイレタイムって本当に地獄。（わかる人にはわかる）
休みの日はいいけど、
会社の日は特に難しい。
朝スッキリ出なかったらその日一日出ないし、
次の日悲鳴をあげなきゃだめ。
会社でトイレにこもる時間もないし
まずサービス業だから行きたい時に行けないし＞＜
どーすればいい？
仕事を変える？
事務職とか？
薬やサプリに頼る？
けどお腹痛くなるし
変な時に便意の波がくる。
どーすればいい～～～～
と悩んだ結果・・・。
とりあえずいつもより早起きして体を動かす。
&
いつもの食事＋便秘改善に効く食品を摂取！
大事なのは食品です。
もう薬に頼ってもいいことないのは経験済みなので。
使わないと出ないし、出ても下痢っぽくなるので。
あとは早く起きる！
この前休みの日にめちゃくちゃ体がだるくて
9時に起きて寝て11時に起きて･･･みたいに
ダラダラ過ごしていたら
便通めちゃくちゃ良くなかったのです。
朝早く起きて体を動かすと
なんだか排便の波がくるんですよね！ジワジワと。
いつも出す時間に出す習慣をつけないとだめ＞＜
とりあえず、この方法が自分には合ってるので
このままいこうと思います。
あくまでも自分の方法なので
また新たな方法を発見したらお伝えしますネ。
切れ痔の人の排便が少しでも楽になりますように・・・
ちなみは私の便秘改善に効く食品は・・・
「はちみつ」と「豆乳」です。
これだけじゃないかもしれませんが
調子イイので続けてます＾＾
後は母が血糖値下げるために飲んでいる
「菊芋サプリ」（サプリと書いてますが食品です、錠剤になってるので）が
なんだか効いてる気がします（＾ｕ＾）
試行錯誤して、気分が下がる日もありますが、
まずはストレスを溜めないことが大切！
家で円座クッションを使っている（自分の部屋）Rinkoでした。
↓コレ最近気になってます。（笑）お医者さんが考えた円座クッション。
腰痛にもイイらしい(*^^)v
どうせ買うならオシリにイイクッションですよね。
買い替えようかな～。
（現在ピンクの固いクッション使用中）
